Как защитить себя от жары?

Жара - повышенная температура воздуха. На избыток тепла организм реагирует рефлекторным расширением кровеносных сосудов кожи и обильным потоодленением. Это приводит к интенсивной потере воды организмом - обезвоживанию. Чтобы избежать неприятных последствий обезвоживания (жажды, головных болей, тошноты, расстройства желудка, сонливости) необходимо выпивать около 3 литров жидкости в день. Лучше если это будут несладкие соки, морсы, травяные и фруктовые чаи. Особенно хорошо утоляет жажду слабозаваренный зеленый чай. Одежда должна быть из легких, хлопчатобумажный тканей, светлого или белого цвета. Длительное пребывание человека на солнце, в душном непроветриваемом помещении может привести к развитию солнечного или теплового удара. Солнечный удар - тяжелое болезненное состояние организма, наступающее в результате перегрева головы прямыми солнечными лучами. У пострадавшего отмечаются тошнота, рвота, кровотечение из носа, возможно расстройство зрения, учащаются пульс и дыхание. Пострадавшего необходимо перенести в прохладное место или в тень, снять с него одежду, положить холод на голову и в область сердца, дать обильное питье. при тяжелых состояниях провести искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. Тепловой удар - болезненное состояние, обусловленное общим перенреванием организма под воздействием внешних тепловых факторов. тепловой удар может начаться в результате пребывания в помещении с высокой температурой и влажностьжю воздуха, при интенсивной физической работе в душных, плохо проветриваемых помещениях. У пострадавшего наблюдается чувство общей слабости, разбитости, головокружение, шум в ушах, сонливость, жажда, тошнота.Пострадавшего необходимо вынести в прохладное место, положить так, чтобы голова была выше туловища, расстегнуть одежду, обрызгать лицо холодной водой, наложить на голову холодный компресс.